2025年10月19日

🍽️ 【矯正中の食事、これなら大丈夫！】ワイヤー矯正を始める場合の食べ方のコツとメニュー例

ワイヤー矯正を始める場合の食べ方のコツとメニュー例

ワイヤー矯正を始めたばかりのとき、「一体何を食べたらいいの？」と不安に感じる方はとても多いです。装置がついてすぐは特に歯が動いて鈍い痛みを感じるため、食事はちょっとしたストレスになりがち。

でも大丈夫！ちょっとした工夫で、矯正中でも美味しく、楽しく食事を続けることができます。

ワイヤー調整直後など、歯がジンジンと痛む時期は、無理せず「噛まなくてもOK」な食べ物を中心に切り替えましょう。栄養をしっかり摂ることが、痛みの早期回復にもつながります。

分類	これなら安心！おすすめメニュー	痛くない工夫のヒント
主食	おかゆ、雑炊、リゾット、柔らかく煮込んだうどん	ご飯粒が気になる場合は、さらに水分を多めに。麺類は細いもの（そうめん等）より太いうどんが絡まりにくいです。
タンパク質	茶碗蒸し、湯豆腐、具なしのコーンポタージュやカレースープ	ひき肉を使ったあんかけや、スクランブルエッグ、ポタージュは舌で潰せて栄養満点です。
野菜	マッシュポテト、かぼちゃの煮物（やわらかいもの）、スムージー	生野菜は避け、茹でたり煮込んだりして、とろとろになるまで柔らかくしましょう。
デザート	プリン、ゼリー、ヨーグルト、熟したバナナ	冷たいデザートは、歯の炎症（痛み）を一時的に鎮めるのに役立ちます。

痛みが落ち着いて装置に慣れてきたら、食事のバリエーションを増やしていきましょう！大切なのは、「硬さ」と「大きさ」をコントロールすることです。

分類	メニュー例と工夫	食事の際の注意点
肉・魚	ハンバーグ、ミートソース、骨を外した煮魚やムニエル	硬いステーキや骨付き肉は避けましょう。どうしても食べたい場合は、包丁やハサミで米粒より細かく切ってから口へ運びます。
主食	カレーライス、丼もの（親子丼、麻婆丼）、柔らかいパン	前歯で噛みちぎるのは装置が外れる原因になります。パンはちぎって奥歯へ。フランスパンの皮はNGです。
外食	オムライス、シチュー、海鮮丼（柔らかいネタ）、おでん	外食時は、まず一口大にカットする習慣をつけましょう。細かく切ったお刺身は、噛む負担が少なくておすすめです。

治療期間を延ばしたり、装置を壊したりするリスクがあるため、以下の食べ物はできるだけ避けてください。

粘着性の強いもの：
- ガム、キャラメル、お餅、ヌガー、ドライフルーツ
- 👉 装置に強烈にへばりつき、ブラケットが外れたり、ワイヤーが曲がったりする原因になります。
硬すぎるもの：
- 煎餅、ナッツ類、硬いクッキー、氷、タコスチップス
- 👉 噛んだときの強い衝撃で、装置が外れる最大の原因です。
繊維質の強いもの：
- ニラ、ほうれん草、えのき、細い麺類（ラーメン、そば）
- 👉 装置に深く挟まり、不快感の原因に。食べる場合は極力細かく切る工夫を。

矯正期間は、食生活を見直す良い機会でもあります。慣れないうちは大変ですが、今日ご紹介した工夫を取り入れながら、「焦らず、無理せず、丁寧に」食事を楽しんでいきましょう！美しい歯並びは、必ず手に入りますよ。